导读：开展了一场关于【大龄职场人如何应对挑战】主题的线上圆桌讨论，讨论持续了 140 分钟，主要聊了聊职场中的焦虑来源是什么？如何做好适应性的变化和规划，当裁员到来我们能做些什么？

强烈建议各位职场打工人收藏好本文，本次分享嘉宾他们本身的经验就是我们可以学习的~也都亲身经历过焦虑情绪、转行转岗等，希望大家的分享能够帮助到你，以下enjoy~

分享嘉宾1：泡菜

分享内容：关于选择？

在选择的时候主要从内外两方面去思考。

内：角色认知、价值思考

了解自己是一个什么样的人，自己在工作中、生活中扮演的角色是什么；了解自己能够给别人提供的价值是什么，自己的优势和壁垒在哪里。

外：探索行动，观察市场

一个人的发展往往是跟行业的发展挂钩的。在选择的时候有了一定的趋向可以去做一些探索，比如说做项目、做顾问、去学习；同时也要去观察行业的发展态势。

职场转型、焦虑的本质？

焦虑产生的原因：

第一点：这个时代本身就处于不断的变化中，当内部外部环境发生变化的时候，人很容易产生焦虑，适当的焦虑也是正常的。我们接受的教育促使我们会去寻求正确答案，但其实在社会上或者在生活中，很多时候是无解的，适当的时候我们需要转变自己的观念，拥抱变化。

第二点：人性本身就是追求安全感的。对于职业的变化我们很容易产生担心，尽管事情没有发生在我们身上，身边的任何一个点都会触发不安全的焦虑。我们也会害怕选择，因为我们更希望自己可以一次就做对选择。

第三点：面对未来，我们有没有快速适应变化的能力。如果我们没有信心面对变化，就会产生焦虑。总而言之，当我们担心自身能量不足以应对外界外界变化的时候，就会产生焦虑。

转型的本质：

转型的本质并不是单单的换工作，而是去发现自我的可能性。在这个过程中意味着你要改变自己。转型也可能是工作环境的变化、工作内容的变化、内心感受的变化。

如何应对职场危机？

工作上：

前3-5年，快速的试错定位，找到适合自己的岗位，打好基本功。

在3-10年，发挥核心优势，积累有价值的项目经验，快速成长。

保持对行业的观察，找到导师和同行者、构建影响力

坚持学习，积累可迁移技能

生活上：

正确的消费观、健康的生活习惯

情绪稳定、有自己的生活支持系统

分享嘉宾2：松月

分享主题：面对35岁大龄职场困境，我的应对之道

分享内容：

35 岁大龄职场困境，是最近几年社交圈很火的话题，如果 35 岁还没有升到公司管理层，基本就等于承认你在职场是个失败者，未来仕途会日渐下滑，甚至在职场就难有翻身的机会了。

但真的是这样吗，35 岁大龄职场青年真的处境那么可怕，我这两天认真思考了一下，其实未必。

一、先来分析下为什么最近几年，35 岁现象被那么多人关注：

1、身边的年轻人越来越厉害，创业低龄化和富二代越来越多

2、社会普遍价值观认为，个人财富多少是判断个人成功的一个很重要基准

3、周围人的焦虑影响，他们焦虑的导致你会焦虑（本来不焦虑）

4、个人本身缺乏安全感，主要是两方面缺乏，价格和价值。

价格体现在个人经济实力上，无法在年龄渐长前实现财务自由（我的财务自由定义是，不工作时，被动收入大于个人日常开支），价值主要体现在，找不到个人核心竞争力，或者个人核心竞争力没有护城河，太容易被其他人所替代，个人没有定价权。

原因有了，下面来看应对之道。这个问题，其实有两个关键词，大龄和职场，或许从这两个关键词入手，或许可以找到解决方案：

二、大龄破局，打造无龄感及心态疏通

25 岁和 35 岁真的是个坎，身体和容貌会发生断崖式变化，好好锻炼，好好养生真的不是老生常谈，你一直在做，或许也得等到5~6年后才在个人身上有所体现，另外比较前沿的保养技术要及时了解，成熟的技术加上如果合适你，未必不能尝试。

另外是智识上，年轻人之所以年轻，因为他们始终有好奇心，不停在学习新东西。年纪大了，是每个人都会面临的事实，但为什么有人能始终好奇，始终年轻，我们需要先从自身找原因，建议每年给自己安排个学习计划，比如每年学习一个新技能。

最后是心态上，建立自己的内部积分卡，不用太把注意力放在外部评价上，或许能让你在年龄渐长时，也可以保持淡定和从容。

每个年龄段有不同重点，比如我，35 岁以后我的倾向是体验生活，年轻时努力工作，年纪稍长体验生活，人生成功的定义不应该被单一化，职场成功、拥有多少财富只是人生的一面，人生本来就如万花筒般精彩。另外不要过分担心那些还没有发生的事，不要期待过分完美和完全适配，方向基本正确，个人充满活力，才是最好的状态，留一些不可掌控，期待一些临时和突如其来，人生会更精彩。

三、职场破局，U盘人格及职场路径拓宽

刚才讲了大龄破局，现在讲第二个关键词，职场破局。

这里我想提出 3 个疑问：

35 岁后非得通过职场实现自身价值吗？

35 岁后非得依赖单一平台实现自身价值吗？

35 岁后非得一条路（比如只做运营）走到黑吗？

职场只是实现自我价值的一种渠道。我觉得，毕业后来到职场，通过流程化和标准化，去培养自身做事做人的标准，还是很有必要的。但随着个人的成长，职场未必要一直走下去，人是要工作的，也就是要创造价值，但未必要通过上班来实现。

比如我认识的一位自媒体博主林安（《只工作，不上班》的作者），毕业后先是到广告公司工作了几年，后来遵从个人喜好和选择，全职做了自媒体，虽然不上班但日子一点不清闲，但她可以做自己喜欢的事，并把自己养的好好的。

另外，你需要审视一下，你离开了现在的平台，你的那些成功案例还成立吗？未来，企业和个人或许就没有雇佣关系了，更多的是合作关系，人人都是独立的供应商，靠手艺吃饭，写代码、做策划、搞创意，只要你有才华，就能接单。

再者，运营，产品，代码，这些是偏互联网是年轻态的职业，新陈代谢快，人才流动快，不仅依赖快速的知识更迭，而且对体力也是很大的考验。建议28岁以后的运营人可以思考转岗，去做一些年纪越大反而越吃香的岗位，比如HR（识人用人看人），公司培训主管，往公司及业务的后端发展，甚至是把兴趣变成职业，这是个慢慢积累的过程，但一定要提前做规划。

最后，想讲一下个人财务管理，不要觉得财务自由是要拥有几百万甚至几千万，我自己认为的财务自由就是，被动收入大于日常开销，就是财务自由。

这里面有几部分，收入、开销和财务的合理分配。资产配置决定了你的绝大部分收益，可以审视一下，活钱、长期投资、保险，稳健理财，你是怎么分配的？我从大学毕业开始，就开始在投资理财上有所研究，不敢说自己多懂，但也算是有些小小的经验，有成功案例当然也踩了一些坑，欢迎大家和我交流。另外也欢迎大家加入野生运营读书会，我们最近有大改版，也会把投资理财类的书单加进来。

毕竟，我始终认可那句话：

作为运营，运营好自己的一生，才是最重要的事。

分享嘉宾3：key

分享内容：

焦虑产生的原因：

内部原因：学生时代的思维定势

外部原因：社会家庭施加的影响、社会职业发展的变化

焦虑产生的原因找到了，我也摸索了自己的解决方法。

应对方法：

第一步--放平心态：

每个人都有自己的成长节奏。可能别人所擅长的不是你擅长的！不需要和别人进行过多的比较，多去关注自己的优势。

第二步--了解自己

了解自己擅长什么、兴趣在哪里、帮助自己定位自己。

下面这个生命线的方法可以参考~

第三步--不断学习

1、保持思考；人本身随着经验的增加会有一定的思维定式（可能是我们不自知的），所以要不断的去了解新东西。比如说：当有一个新的观点出现，不要着急去反对，多去思考一下；在日常生活中也可以分析一下自己喜欢的UP主为什么会喜欢，既能发现自己的兴趣爱好，又能保持思考。

2、放平心态；放平心态，不断的开放自己去学习、去思考。

3、关注长期价值；长期价值能够帮助我们做决策。比如说：沉船实验。

分享嘉宾4：明园

分享内容：

我的职场焦虑更多的是和自己相关！

自己的成长属于是从小到大的好学生，拿过很多奖。在工作中遇到事情能把事情做的还不错，但会导致一个结果：找不到自己。大多时候领导安排什么做什么，结果还可以，但绝不是最顶尖的那个。毕业后也会发现，工作中没有一套标准让你去努力拼。需要自己去学会沟通、学会考量工作中的轻重缓急。在自由度比较大的考核机制下，一直习惯于应试体系下成长起来的所谓好学生是非常劣势的。

在工作的过程中也会发现找不到成就感，做的不够开心。对工作没有热爱和其他热爱这份工作的同事相比，结果是不一样的！

我从事的每一份工作没有关联性，我现在入行才两年，这个就是我焦虑的本质。

应对方法：

1、积极主动；在职场中要学会向上管理，积极主动的和领导沟通。被安排的话没有更多的选择权，主动出击能够给自己的职业带来更好的发展机遇。

2、副业；深圳是一座搞钱氛围非常好的城市，在这个城市里面有各种各样做副业的人，甚至和他们的主业毫无关系。那对我而言，争取把自己的兴趣爱好发展成副业，开启人生的第二曲线。